Харчування, яке пасує вашому життю, а не навпаки
fronadal створює індивідуальні плани харчування, що враховують ваш ритм, уподобання та цілі. Ми віримо: їжа має приносити задоволення, а не стрес.
Чому fronadal — це інакше
Ми не обіцяємо швидких результатів чи магічних формул. Natomiast ми пропонуємо те, що справді працює: систематичність без примусу, раціон із продуктів, які вам подобаються, та підтримку на кожному кроці.
Менше вибору — більше ясності
Ми формуємо тижневе меню, яке не перевантажує варіантами. Ви отримуєте структуру, а не хаос рецептів.
Увага до мікроелементів
Кожен план збалансований за білками, вуглеводами, жирами, клітковиною та основними вітамінами.
Підходи, які ми підтримуємо
Збалансований
Класичний підхід із різноманітними продуктами: м'ясо, риба, овочі, крупи, молочні продукти. Ідеально для тих, хто хоче простоти та повноцінності.
Рослинний
Меню на основі бобових, горіхів, насіння, овочів та фруктів. Підходить веганам і тим, хто обирає екологічний стиль життя.
Середземноморський
Оливкова олія, риба, свіжі овочі, цільні зерна та помірна кількість вина. Для тих, хто цінує традиції та смак.
Кожен підхід можна адаптувати під алергії, релігійні переконання чи просто особисті вподобання. fronadal гнучка до ваших потреб.
Як виглядає день з fronadal
Сніданок
Вівсянка з горіхами та ягодами або омлет із овочами. Ви обираєте зі списку, який відповідає вашому плану.
Обід
Повноцінна страва: курка з булгуром і салатом або нут із запеченими овочами. Готується за 30–40 хвилин.
Перекус
Йогурт із насінням чіа, яблуко з мигдалем або смузі. Легко взяти з собою.
Вечеря
Риба на парі з овочевим гарніром або тофу з рисом і зеленню. Легкість перед сном.
Кожна страва супроводжується списком покупок і покроковим рецептом. Ніяких складних технік — тільки те, що реально приготувати вдома.
Оберіть свій план
Усі плани включають індивідуальне меню на тиждень, списки покупок та доступ до бази рецептів fronadal.
Старт
Для перших кроків
- ✓ Один тип харчування на вибір
- ✓ Меню на тиждень
- ✓ Базова база рецептів (50+)
Баланс
Оптимальний вибір
- ✓ Усі типи харчування
- ✓ Меню на 2 тижні
- ✓ Повна база рецептів (200+)
- ✓ Заміна страв необмежено
- ✓ Калькулятор калорій
Розширений
Максимум можливостей
- ✓ Усе з плану Баланс
- ✓ Персональна консультація щомісяця
- ✓ Трекер звичок харчування
- ✓ Пріоритетна підтримка
- ✓ Доступ до закритих матеріалів
На чому базується fronadal
Сезонність
Ми пропонуємо продукти, які доступні у вашій місцевості зараз. Це смачніше, дешевше та екологічніше.
Простота
Жодних екзотичних інгредієнтів, які треба шукати годинами. Звичайні продукти у правильних комбінаціях.
Клітковина
Кожен план містить достатньо клітковини для здоров'я травної системи та відчуття ситості.
Мікробіом
Ми підбираємо ферментовані продукти та пребіотики, які підтримують природний баланс організму.
Свідомість
Розуміти, що їси і навіщо — основа здорових відносин із їжею.
Гнучкість
План — це орієнтир, а не догма. Міняйте, пропускайте, адаптуйте під себе.
«Харчування — це не про ідеальність. Це про послідовність та увагу до себе.»
Розпочніть свій шлях з fronadal
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом доби, щоб обговорити ваші потреби та підібрати оптимальний план.