Питання, які нам ставлять
Зібрали найчастіші запитання про fronadal, плани харчування та практичні моменти. Якщо не знайдете відповіді тут — напишіть нам через форму на головній сторінці.
Початок роботи з fronadal
Як розпочати? Що мені потрібно зробити спочатку?
Заповніть форму на головній сторінці — вкажіть ім'я, контакти, ціль та особливості харчування. Протягом доби ми зв'яжемося з вами, обговоримо деталі та підберемо план.
Після цього ви отримаєте доступ до особистого кабінету, де буде ваше меню, списки покупок та рецепти. Можна починати вже з наступного тижня.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до планування?
У більшості людей адаптація займає 1–2 тижні. Спочатку може здаватися незвично — готувати за планом, а не спонтанно. Але швидко це стає звичкою.
Головне — не намагайтеся бути ідеальними з першого дня. Дозвольте собі помилки: пропустили страву, замінили інгредієнт, з'їли щось поза планом. Це нормально. Планування — це гнучкість, а не жорсткі рамки.
Чи можу я спочатку спробувати безкоштовно?
Так, ми пропонуємо пробний тиждень. Після реєстрації ви отримаєте доступ до меню на 7 днів, списку покупок та кількох рецептів. Це дає змогу зрозуміти, чи підходить вам підхід fronadal.
Адаптація під мої потреби
Що робити, якщо не люблю частину продуктів із плану?
У кабінеті є функція «Замінити страву». Натискаєте на рецепт, який не подобається, та обираєте альтернативу зі списку. Система автоматично оновлює меню та список покупок.
Якщо певний інгредієнт вам категорично не підходить (наприклад, ви не їсте рибу), просто вкажіть це в налаштуваннях — і він більше не з'являтиметься у жодному рецепті.
Як адаптувати план під мій режим роботи?
Під час створення плану ви вказуєте, коли зручно снідати, обідати, вечеряти. Якщо працюєте посмінно або маєте ненормований графік, повідомте нас — ми складемо меню, яке легко підлаштувати під будь-який день.
Також є «обіди на винос» — страви, які можна приготувати заздалегідь і взяти з собою на роботу.
Чи є у fronadal веганські або безглютенові варіанти?
Так. У налаштуваннях ви обираєте тип харчування: збалансований, рослинний (веганський), середземноморський. Також можна виключити глютен, лактозу, горіхи та інші алергени.
Веганські плани включають бобові, тофу, темпе, насіння, горіхи та різноманітні крупи. Безглютенові — з рисом, гречкою, кукурудзою, картоплею замість пшениці.
Як поєднати мій план із сімейним меню?
Багато рецептів fronadal підходять для всієї родини. Якщо ви готуєте, наприклад, курку з овочами, можна зробити більшу порцію — і всі їдять те саме.
Якщо у сім'ї різні вподобання, готуйте базові компоненти (крупу, м'ясо, овочі) окремо — кожен складає тарілку за своїм смаком. Це простіше, ніж здається.
Про практичну сторону
Скільки часу треба витрачати на готування щодня?
Сніданок — 5–15 хвилин (вівсянка, омлет, йогурт). Обід — 25–40 хвилин. Вечеря — 20–35 хвилин. Перекуси зазвичай не потребують готування (фрукти, горіхи, йогурт).
Загалом на готування йде близько години на день. Можна скоротити час, якщо готувати частину страв наперед (наприклад, крупу на кілька днів).
Чи дорого обходиться харчування за планом fronadal?
Це залежить від обраного типу харчування. Рослинні плани зазвичай дешевші — бобові коштують менше м'яса. Середземноморський може бути дорожчим через рибу та оливкову олію.
У середньому витрати на продукти — 2 500–4 000 грн на місяць на одну людину. Планування допомагає уникати імпульсивних покупок і викидання продуктів, тому часто вийде навіть дешевше, ніж харчування без системи.
Що робити, якщо раптом не можу дотримуватися плану (відпустка, хвороба, надзвичайна ситуація)?
Нічого страшного. План можна призупинити на будь-який термін — просто напишіть нам. Підписка продовжиться після повернення до звичного ритму.
fronadal — це інструмент підтримки, а не диктат. Життя непередбачуване, і ми це розуміємо.
Питання, які ви, можливо, поставите через кілька місяців
Ми передбачили те, про що часто запитують користувачі після періоду користування fronadal.
«Я звикла до плану. Чи можу тепер планувати самостійно?»
Так! Мета fronadal — навчити вас системі, а не створити залежність. Через кілька місяців ви зрозумієте принципи балансу, і зможете складати власні меню. Ми надаємо всі інструменти для цього.
«Чи можу змінити план, якщо мої цілі змінилися?»
Звісно. Напишіть нам — ми оновимо підхід. Можливо, раніше ви хотіли схуднути, а тепер — підтримувати вагу. Або навпаки. План адаптується разом із вами.
«Я часто міняю страви у плані. Це нормально?»
Абсолютно нормально. План — це шаблон, а не закон. Якщо ви постійно міняєте щось конкретне, повідомте нас — ми скоригуємо базові рецепти під ваші смаки.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Напишіть нам через форму на головній сторінці, або надішліть запит в особистому кабінеті. Ми відповідаємо протягом доби.
Поставити запитання